Травмы BJJ: насколько распространены серьезные травмы в джиу-джитсу?

В бразильском джиу-джитсу (BJJ) целью является контроль и поражение противника с помощью приемов. Эти приемы угрожают удушением противника до потери сознания, переломом определенных костей, вывихом суставов или разрывом связок. Следовательно, существует значительный риск получения травм на тренировках и соревнованиях по джиу-джитсу.

Незначительные травмы очень распространены в бразильском джиу-джитсу. Серьезные травмы, требующие хирургического вмешательства или длительного процесса реабилитации, встречаются реже, но, к сожалению, не являются исключением.

Вероятность получения травмы в значительной степени зависит от таких факторов, как локализация травмы, стиль и интенсивность тренировок, соревновательная среда и условия обучения, возраст и многие другие.

Мы подготовили для вас обширную статистику травм в BJJ, так что давайте сразу перейдем к делу.

Самые популярные высказывания о травмах BJJ:

Травмы очень распространены в BJJ. Почти каждый практикующий сталкивался с незначительными травмами после занятий джиу-джитсу в течение как минимум одного года. 59% практикующих получили серьезные долгосрочные травмы после занятий BJJ в течение как минимум 3 лет.

Не каждой травмы можно избежать при обучении джиу-джитсу. Лучшие способы избежать травм в BJJ – это правильно разминаться, тренироваться с нужной интенсивностью и правильно выбирать партнера для тренировок.

Бразильское джиу-джитсу может стоить того, чтобы рискнуть получить травму. Тем не менее, каждый спортсмен должен решить для себя, стоят ли его преимущества риска. Некоторые преимущества джиу-джитсу включают силу и выносливость, способность к самообороне, доступ к большому сообществу и психологическую стойкость.

Наиболее распространенными травмами в BJJ являются повреждения суставов пальцев рук и ног, а также коленей, локтей и плеч. Травмы ребер и шеи, а также кожные инфекции относятся к числу незначительных травм, которые встречаются очень часто.

Насколько распространены серьезные травмы в BJJ?

Чтобы получить общее представление о том, какие серьезные травмы наиболее распространены, мы вывели данные о травмах, собранные на ниже.

Согласно данным, травмы колена, по-видимому, наиболее распространены среди серьезных травм в BJJ, за которыми следуют травмы шеи и спины.

Насколько распространены долгосрочные травмы в BJJ?

Долгосрочные травмы определяются как травмы, которые постоянно оказывают негативное влияние на повседневную жизнь человека вне ковра. Они значительно влияют на тренировочные возможности в течение длительного периода.

Опрос Reddit опросил 1035 практикующих BJJ, которые тренировались в BJJ более 3 лет, об их опыте с долговременными травмами. Было предложено 4 возможных ответа:

• Долговременных травм нет
• Легкие долговременные травмы
• Травмы средней тяжести в долгосрочной перспективе
• Серьезные долгосрочные травмы

В таблице ниже вы можете увидеть результаты опроса:

Мы можем подсчитать, что 608 из 1035 избирателей получили долгосрочные травмы из-за тренировок или соревнований в БЖЖ. Это означает, что существует 59%-ный риск возникновения долговременных травм при занятиях BJJ не менее 3 лет.

Тем не менее, только около 11% избирателей получили серьезные долговременные травмы. 16% избирателей получили травмы средней тяжести, и большинство из них, примерно 32%, получили только легкие долговременные травмы.

Данные могут быть предвзятыми, поскольку спортсмены обычно просматривают темы и статьи о травмах в джиу-джитсу только после получения травмы. Это означает, что демографические данные избирателей в опросе могут иметь более высокий уровень травматизма, чем общая демография спортсменов в джиу-джитсу.

Насколько распространены незначительные травмы в BJJ?

Незначительные травмы чрезвычайно распространены в BJJ. Большинство практикующих испытывают некоторые легкие формы травм BJJ или боли каждую неделю, если они следуют интенсивному и частому графику тренировок. Это может быть особенно раздражающим, когда начинаешь заниматься спортом. Тем не менее, большинство практикующих быстро развивают свою терпимость к боли.

Незначительные травмы определяются как повреждения, которые не требуют вмешательства для полного заживления. Обычно можно продолжать тренировки, восстанавливаясь после незначительной травмы, практически без недостатков в тренировках.

Примерами являются ушибы, ссадины такие как ожог о ковер, зажатые пальцы, травма шеи и многие другие. В большинстве случаев с незначительными травмами можно справиться, просто соблюдая осторожность на тренировках и используя спортивную ленту или поддерживающую одежду.

Общая статистика травм в джиу-джитсу

Приведенная ниже гистограмма была создана в рамках общедоступного медицинского исследования 2017 года под названием “Распространенность травм во время тренировок по бразильскому джиу-джитсу“” Исследование подтвердило нашу гипотезу о том, что наиболее вероятны травмы от BJJ мелких суставов, в основном пальцев рук и ног.

Исследование дало дополнительную информацию о различных типах травм: спортсмены сообщали о более частых диагностированных с медицинской точки зрения травмах нижней конечности и более частых самодиагностированных травмах верхней конечности. Кроме того, травмы верхних конечностей кажутся более частыми, но менее серьезными по сравнению с травмами нижних конечностей у спортсменов BJJ.

Стоит упомянуть, что кожные инфекции были наиболее частой травмой, диагностируемой с медицинской точки зрения, в то время как распространенность была умеренной, если учитывать травмы, диагностированные самостоятельно.

Риск получения травмы на соревнованиях по BJJ

Соревнование против тренировки

Согласно общедоступному исследованию 2019 года под названием “Травма на тренировках по бразильскому джиу-джитсу“, 60% участвующих в соревнованиях спортсменов получили травмы на соревнованиях.

То же исследование показало, что 90% спортсменов-любителей BJJ получили травмы во время тренировки. В исследовании рассматривались травмы всех степеней тяжести и основывались на самоотчетах спортсменов.

Тем не менее, риск получения травмы, скорее всего, намного выше в условиях соревнований. Единственная причина, по которой большинство спортсменов чаще получают травмы во время тренировок, заключается в том, что они проводят гораздо больше времени на тренировках, чем на соревнованиях.

Данные о соревнованиях

В другом общедоступном исследовании 2014 года под названием “Оценка травм во время соревнований по бразильскому джиу-джитсу” было рассмотрено более 2500 соревновательных матчей, таким образом, было обследовано почти 5000 спортсменов. В исследовании были зафиксированы только серьезные травмы.

Среди взрослых участников они обнаружили, что частота травм составляет 10,8 на 1000 участников. Это означает, что только 1,1% взрослых участников получили травмы на соревнованиях.

Наиболее распространенные травмы в BJJ

Травмы суставов

Повреждения суставов являются одними из наиболее распространенных травм в BJJ. Они могут включать растяжения связок и разрывы коленных, плечевых, пальцевых и лучезапястных суставов. Повреждения суставов могут быть вызваны внезапными поворотами или неловкими приземлениями во время тренировки или соревнования.

Мы подготовили для вас подробные руководства о том, как лечить травмы пальцев рук и пальцев ног в BJJ и как их зафиксировать.

Растяжение мышц

Растяжения мышц также распространены в BJJ, особенно в области шеи, спины и приводящих мышц. Эти травмы часто вызваны чрезмерным использованием, неадекватной разминкой, растяжкой или превышением диапазона движений.

Кожные инфекции

Кожные инфекции, такие как стригущий лишай, импетиго и стафилококковая инфекция, распространены в BJJ из-за тесного контакта между участниками. Следите за соблюдением надлежащей гигиены, поскольку эти инфекции могут быстро распространяться и часто трудно поддаются лечению.

Заключение

Боевые виды спорта опасны. Существуют способы минимизировать риск получения травм и предотвратить травмы в БЖЖ, но, к сожалению, гарантий нет. В зависимости от частоты и интенсивности ваших тренировок, травмы неизбежны в определенный момент времени.

У многих спортсменов может возникнуть соблазн бросить после получения травмы, но большинство этого не делают. Причины очевидны. Джиу-джитсу также очень полезно для здоровья во многих отношениях. Тренировка BJJ укрепляет ваши мышцы, создает отличное телосложение, обостряет ваш ум, повышает вашу гибкость, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и позволяет вам защищаться.

Знайте о травмах и тренируйтесь соответственно, но не позволяйте страху руководить вами.

С какими травмами вам пришлось столкнуться на вашем пути в джиу-джитсу до сих пор? Прокомментируйте ниже.